منتديات المنى
يارب لك الحمد كما ينبغى لجلا ل وجهك وعظيم سلطانك

منتديات المنى

دينا الاسلامى والسنه الشريفه والمراه والطفل والكومبيوتر والبرامج الحديثه والتعليم والطبيعه
 
الرئيسيةالمستقلة على الاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات المنى على موقع حفض الصفحات
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأكثر نشاطاً
دليل المطاعم الرومانسيه منقوووووووووووووووول
افضل عشر سيارات فى مصر منقول
بداليات رجاليه رووووووووعه
حصن المسلم اليومى
اضربها لو قادر
سجل حضورك بنوع من الفاكهه او الخضره
لذه ترك المعاصى منقول
فساتين زغ زفاف
قصص الانبياء صغيره وقصيره ومختصره منقول
من وصايا الرسول صلى الله عليه وسلم
المواضيع الأخيرة
» الله يرحمكم يا ابراهيم وهارون
من طرف الساهد العائد الجمعة مارس 29, 2013 2:05 pm

» اكتشفي 10 استخدامات غير متوقعة لزيت الزيتون!
من طرف مديره المنتدى الثلاثاء أبريل 24, 2012 7:29 pm

» بعض النصائح المفيده عن صحتك
من طرف مديره المنتدى الثلاثاء أبريل 24, 2012 7:27 pm

» معركة المخدات تخفف التوتر بين الأزواج .. ؟؟
من طرف مديره المنتدى الثلاثاء أبريل 24, 2012 3:08 pm

» أسباب فشلكِ في الحصول على بطن مثالية
من طرف مديره المنتدى الثلاثاء أبريل 24, 2012 3:04 pm

» كيف يمكنك الحفاظ على يديك شابتين
من طرف مديره المنتدى الثلاثاء أبريل 24, 2012 3:03 pm

» اتيكيت التعامل باناقة مع الاخرين
من طرف مديره المنتدى الثلاثاء أبريل 24, 2012 3:02 pm

» نصائح لتتجنبي الشجار مع زوجك
من طرف مديره المنتدى الثلاثاء أبريل 24, 2012 3:01 pm

» المرأة الذكية تكسب زوجها وإن كرهها !
من طرف مديره المنتدى الثلاثاء أبريل 24, 2012 3:00 pm

» نصائح لعروس رشيقه
من طرف مديره المنتدى الثلاثاء أبريل 24, 2012 2:55 pm

Like/Tweet/+1
السلام عليكم ورحمه الله ووبركاته

شاطر | 
 

 الحفاظ على الوزن ثابت منقول

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مديره المنتدى
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3460
تاريخ التسجيل : 16/08/2011
الموقع : مصريه

مُساهمةموضوع: الحفاظ على الوزن ثابت منقول   الخميس أكتوبر 06, 2011 11:33 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




1- تناولي وجبات صغيرة منظّمة كلّ ساعتين من يوم العمل، ما يجعلكِ تحرقين سعرات حرارية أكثر عن طريق تحرير مزيد من الطاقة اللازمة لهضم وامتصاص الطعام.

2- تناولي كوباً من الحليب الخالي الدسم أثناء تناولك وجبتك الرئيسة في العمل، فقد أكد الخبراء على أن عنصر الكالسيوم في الحليب يلتصق بالمواد الدسمة المشبعة في الطعام بما يساعد الجسم في التخلّص من الدهون الزائدة وطرحها خارجاً عبر الفضلات.

3- احرصي على تناول الفلفل والبهارات الحارة في وجبة الغذاء، فقد أظهرت الدراسات أن مادة "الكابسيسين" الموجودة في البهارات وخصوصاً الفلفل الأحمر تعمل على زيادة سرعة الأيض بنسبة تصل إلى 50% طوال الساعات الثلاث التي تلي تناول الوجبة، نتيجة تزايد سرعة نبضات القلب عن قيامك بتناول تلك البهارات.

4- دوامي على الحركة أثناء العمل، من خلال جولة داخلية صغيرة داخل أروقة المكتب لمدة 5 دقائق كل ساعتين من دوام العمل، كما يمكنك استعمال الدرج بدلاً من المصعد أو اختيار التنزه خارجاً سيراً على الأقدام والدوران حول مبنى العمل لمرّات عدّة في ساعة الراحة شريطة أن تحرصي على وجود حذاء رياضي معك في العمل.

5- خففي من برودة التكييف في العمل، اذ من شأن ذلك أن يلزم جسمك على رفع درجة حرارته الطبيعية إلى 37 درجة مئوية، ما يعمل على احراق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة وإذابتها.

6- استبدلي تناول القهوة بالشاي الأخضر، فمادة "الفلافونويدز" الموجودة في هذا الأخير يمكن أن تؤثّر في هرمون الطاقة (النورادينالين) الذي يقوم بتسريع عملية احراق الدهون.

7- مارسي تمرينات تقوية العضلات بعد انتهائك من دوام العمل، علماً أن كلّ نصف كيلوغرام جديد من النسيج العضلي في الجسم، يحرق حوالي 50 سعرة حرارية إضافية في اليوم أي ما يعادل فقدان نصف كيلوغرام في الشهر.

8- احرصي على الجلوس مع زميلاتك وتبادل الطرائف بينكن بما يجعلك تضحكين قدر الإمكان، فالضحك يزيد من إنتاج مادة "الأنترفيرون" المسؤولة عن إزالة الشحوم وتنقية الجسم من السموم.
9- أكثري من تناول الأعشاب البحرية وثمار البحر في وجبة الغذاء لغناها بعنصر اليود الهام في تحسين عمل الغدة الدرقية، وبالتالي رفع كفاءة معدل الأيض في الجسم.

10- احرصي على ممارسة الركض لمدة نصف ساعة بعد انتهاء دوام العمل لتتمكن عضلات جسمك من استيعاب الدهون الجديدة التي تدخله عن طريق الغذاء من أجل تعويض ما تم فقده أثناء الرياضة.


ت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://montha.forumegypt.net
 
الحفاظ على الوزن ثابت منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المنى :: منتديات العامه :: منتدى الاخبار المثيره والمميزه :: المنتدى الاخبار العالم والبلدان :: المنتدى قصص الانبياء والسلف الصالح واهل بيت الرسول :: منتدى المراه العام-
انتقل الى: