من , اخصائية , تغذيه , رجيماتى رجيماتي من اخصائية تغذيه بسم الله الرحمن الرحيم

من , اخصائية , تغذيه , رجيماتى

رجيماتي من اخصائية تغذيه

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاتوا

حبيباتي الغاليات حبيت اشاركو بمجموعه من الرجيمات الخاصه بي من اخصائية التغذيه

وسوف اقوم بكتابة هذه الرجيمات اسبوعيا

من اجل ان تعم الفائده على الجميع وحتى تستفيد منهن باقي العضوات

وكل نظام غذلئي من هذه الانظمه كفيل لانزالك 3 كيلو غرامات اسبوعيا

في حال الالتزام به ولربما اكثر واذا كان هناك اي سؤال يمكنني الاجابه

وها هي الانظمه الغذائيه





البرنامج الغذائي للاسبوع الاول


ما قبل الافطار

2 كوب ماء دافئ او كوب ينسون بدون سكر

الافطار

واحد من الاتي ( 1 بيضه مسلوقه - 2 ملاعق كبار لبنه خاليه من الدسم تقريبا 30 غرام - 30 غرام جبنه بيضاء)


شرحات بندوره او خيار


1/4 رغيف خبز اسود او توست اسمر




رجيماتي اخصائية تغذيه


وجبه خفيفه

1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى او حبة فاكهه ( برتقال او تفاح او كيوي او جريب فروت )|




رجيماتي اخصائية تغذيه